தொழுகைக்கு நாளில் உறுதியான இடமளியுங்கள்
ஏற்கனவே நிரம்பிய அட்டவணையில் தொழுகையை நெருக்கிப் பொருத்த வேண்டிய இன்னொரு பணியாகக் காணாமல், தொழுகை நேரங்களை மனதில் வைத்து நாளை திட்டமிடுங்கள். வேலை, பயணம், படிப்பு மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகளை அவற்றைச் சுற்றி அமைத்துக் கொள்ளும்போது கடைசி நிமிட அழுத்தம் குறையலாம்.
தொழுகை நேரங்களை நாளின் இயல்பான நிறுத்தப் புள்ளிகளாகப் பயன்படுத்துங்கள்
ஐந்து வேளை தொழுகைகள் நாளை அர்த்தமுள்ள பகுதிகளாகப் பிரிக்கின்றன. அடுத்த தொழுகை நேரத்தை முன்கூட்டியே அறிந்திருப்பது, பிஸியான நாளிலும் கவனத்தை மீண்டும் திருப்ப உதவும்.
நாள் மிகவும் நிரம்புவதற்கு முன் தயாராகுங்கள்
எங்கே தொழலாம், தேவையானவை எங்கே உள்ளன, பயணம் அல்லது கூட்ட நேரம் எவ்வாறு அமைந்துள்ளது போன்ற சிறிய விஷயங்களை முன்கூட்டியே பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை இடைவெளியே இல்லாத அட்டவணையை தவிர்க்க முயலுங்கள்.
ஒரு கடினமான நாளை நிரந்தர பழக்கமாக மாற்ற வேண்டாம்
தொடர்ச்சி என்பது ஒவ்வொரு நாளும் எளிதாக இருக்கும் என்பதல்ல. ஒழுங்கு குலைந்தால் மனம் உடைவதை விட மீண்டும் திரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். தொடர்ந்து மீளத் தொடங்குவதில்தான் உறுதியான பழக்கம் உருவாகிறது.
நினைவூட்டல்கள் உதவியாக இருக்கட்டும்; சத்தமாக அல்ல
தொழுகை அறிவிப்பு நேரத்தை உணர உதவ வேண்டும்; பின்னணி சத்தமாக மாறக் கூடாது. உண்மையில் கவனிக்க வைக்கும் அளவில் அறிவிப்புகளை வைத்துக் கொண்டு, நினைவூட்டலுக்குப் பிறகு செயலில் செல்ல இடமளியுங்கள்.
எளிய அமைப்புகள் தொடர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன
நேரத்தை அறிதல், தடைகளை குறைத்தல் மற்றும் ஒழுங்கு தவறும்போது மீண்டும் திரும்புதல் ஆகியவை தொடர்ச்சியை வலுப்படுத்தும். IHSAYA தொழுகை நேரம் மற்றும் நினைவூட்டல்களின் மூலம் இந்த ஓட்டத்தை அமைதியாக ஆதரிக்கிறது.
தொழுகையை தினசரி வாழ்க்கையின் ஓர் அங்கமாக வைத்திருங்கள்
IHSAYA தொழுகை நேரங்கள், நினைவூட்டல்கள் மற்றும் கிப்லா உதவிகளை வழங்குகிறது.
தொழுகை அம்சங்களைப் பாருங்கள்