ஒரு சிறிய மாற்ற நேரத்தை உருவாக்குங்கள்
முடிந்தால், சத்தமான செயலிலிருந்து நேரடியாகத் தொழுகைக்குச் செல்லாமல் சில நிமிடங்களுக்கு முன்பே செயலை நிறுத்துங்கள். இந்தச் சிறிய இடைவெளியும் கவனம் அமைதியடைய உதவும்.
தொலைபேசியை உடனடியாக எட்டாத இடத்தில் வையுங்கள்
அருகில் இருக்கும் திரை, உங்கள் கவனத்தின் ஒரு பகுதியை முந்தைய வேலையிலேயே வைத்திருக்கலாம். தேவையற்ற அறிவிப்புகளை அமைதியாக்கி தொழுகைக்கென தனி இடம் கொடுங்கள்.
மனம் சுமப்பதை கவனியுங்கள்
ஒரு கவலை மீண்டும் மீண்டும் வந்தால் அதை உணர்ந்து, தொழுகைக்குப் பிறகு அதைப் பார்க்கலாம் என்று உங்களுக்கே நினைவூட்டுங்கள். எல்லா எண்ணங்களையும் வலுக்கட்டாயமாக அகற்ற முயல்வது சில நேரங்களில் மேலும் பதற்றம் தரலாம்.
முழுமையான உணர்வைத் தேடி அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்
சில தொழுகைகளில் மற்றவற்றைவிட அதிக கவனம் இருக்கலாம். குறிப்பிட்ட உணர்வை உருவாக்குவது நோக்கம் அல்ல; தவிர்க்கக்கூடிய கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்து, கவனத்தை மீண்டும் தொழுகைக்குக் கொண்டுவருவதே நோக்கம்.
குஷூஉ, தொழுகை ஒழுக்கம் மற்றும் வணக்கம் பற்றிய விரிவான வழிகாட்டலுக்கு நம்பகமான ஆதாரங்களையும் தகுதியான அறிஞர்களையும் அணுகுங்கள். இந்தக் கட்டுரை தினசரி தயாரிப்பு மற்றும் கவனச்சிதறலைக் குறைப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துகிறது.
